재미있는 교육컨설팅

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스트레스 관리법

*주제 : '스트레스 해소를 위한 긍정마인드 코칭'

모듈명

주요내용

스트레스 원인과 진단…
그리고 영향

1. 스트레스 무엇이 문제인가?

2. 스트레스 진단, 스트레스 지수 측정

3. 스트레스와 대인 관계

4. 스트레스와 생산성

스트레스를 잡는 관점과 태도

1. 관점의 차이에 따른 스트레스 지수 변화

2. 행복과 불행의 조건

3. 넛지효과와 스트레스

4. 조직문화와 스트레스

5. 딱 이것만은 지키자! ‘스트레스 해소를 위한 다섯 가지 실천’

스트레스 관리법 (실습)

1. 스트레칭

2. 복식호흡(횡격막호흡, 심호흡)

3. 심상법

4. 박수운동법

5. 취침 전 자기 위로

6. 스트레스 다이어리 쓰기

7. 식습관 조절법

8. 걷기(유산소) 운동법

9. 명상

10. 점진적 근육 이완법

스트레스와 긍정마인드

1. 긍정 마인드가 정신과 육체에 미치는 영향

2. 현인(賢人)의 삶을 통해 본 스트레스

3. 진정한 긍정은 ‘모든 게 다 좋다’가 아니다!

4. 플라톤의 ‘행복의 조건’, 그리고 ‘흔들리며 피는 꽃’